¿Qué es la pirámide de alimentación saludable?
La pirámide de alimentación saludable es una grafica donde se clasifican los alimentos que nosotros necesitamos en las necesidades nutricionales que tenemos que seguir para tener una mejor calidad de vida. Esta se presenta por niveles, a los efectos de conseguir una vida saludable y libre de enfermedades. Si seguimos esta pirámide, evitaremos el aumento de peso, las dietas carenciales y el ajuste de glucemia, colesterol y vitaminas que nuestro cuerpo necesita para que nuestro cuerpo funciones correctamente. Alimentación saludable y una rutina de ejercicios nos llevara a una mejor vida más saludable y equilibrada.
La pirámide alimenticio esta indicada para cualquier persona sea sana o enferma. No se necesita estar enfermo para tener una buena alimentación, sino debe ser lo contrario, una rutina de ejercicios y una correcta alimentación es la base para tener una mejor calidad de vida.
Es importante hacer ejercicio si queremos mantener nuestra mente activa y cuerpo sano, es esencial incorporarlas en nuestra vida diaria, como por ejemplo: subir y bajar escaleras, trotar, correr, caminar, etc, esto ayudara a que nos mantengamos activos.
¿Que alimentos debo consumir?
Las frutas deben consumirse de dos a cinco porciones diarias.
Los cereales, podrían ser preferiblemente integrales, y consumir tres raciones, puede acompañarse con algún lácteo (yogurt, leche)
Los lácteos deben tomarse dos veces al día.
Los frutos secos deber digerirse sin sal.
Las legumbres deben comerse tres veces por semana mínimo.
Las carnes blancas, pescados o huevos han de ingerirse entre tres y cinco veces por semana. Se tiene que limitar el consumo de carnes rojas.
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