Importancia de las frutas en una alimentación Balanceada

 

Importancia de las frutas en una alimentación Balanceada

Las frutas son el alimento con mayor cantidad de nutrientes y vitaminas altamente beneficiosos para la salud. La ración diaria recomendada es 3 a 4 frutas enteras. Las frutas son importantes en nuestra dieta diaria ya que nos aportan carbohidratos, fibra, sustancias antioxidantes, no contiene colesterol y aporta pocas calorías. Los minerales en las frutas como el potasio, calcio, magnesio importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo. 

Todas ellas hacen que tengamos una piel más limpia y tersa gracias al aporte que tienen de agua y energía. En todas las formas de consumir fruta ayudan a una vida saludable, contribuyen en la salud de las personas más vulnerables como los ancianos y los niños. 

Además ayuda a la prevención de múltiples enfermedades crónicas como la obesidad, que es propensa en la población infantil. Ayuda a mantener el peso ideal, consumir un promedio de 5 frutas diarias ayuda a prevenir la diabetes, enfermedades cardiovasculares y el cáncer. 

Algunos de sus beneficios podrían ser: 

• Favorece la digestión. 

• Gran contenido de agua. 

• Son bajas en grasa. 

• Aportan fibra. 

• Aportan antioxidantes. 

• Nos ayudan a tener una dieta balanceada. 

•  Aportan vitaminas. 

• Aportan nutrientes esenciales.