La importancia de descansar correctamente

 ¿Duermes tus 8 horas diarias?

Muchas personas pasamos por alto el descansar correctamente, dejando que factores externos como el trabajo, estudio o redes sociales afecten el adecuado descanso que necesitamos, creando con ello un circulo vicioso que en el futuro afectara severamente nuestra salud.

La mayoría de las personas necesitamos entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad en un horario uniforme todas las noches. Es recomendable que si llevamos un estilo de vida agitado, modifiquemos un horario en el que nuestras 8 horas de sueño sean recurrentes y no tengan ningún tipo de intervención.

Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño, también es importante que el sueño sea de buena calidad y que tengas un horario uniforme para dormir, de modo que te sientas descansado cuando despiertes. La alimentación también forma un papel importante en que tan profundo vamos a soñar, ya que si consumimos alimentos pesados, con grandes fuentes de grasas y carbohidratos nuestro cuerpo no descansara correctamente, ya que este estará trabajando en el procesamiento de  la comida ingerida.

En el siguiente video encontraras una guía completa de 8 pasos que te ayudaran a dormir mejor.

Consecuencias de no dormir bien

• Falta de energía en el desarrollo de actividades
• Dolor de cabeza o mareo
• Disminución de la visión
• Estrés
• Aumento de peso
• Disminución en la concentración
• Agotamiento constante
• Cambio frecuente en los horarios
• Ansiedad

Recomendación: Si con frecuencia tu ciclo de sueño se ve afectado, y te cuesta descansar, consulta con tu medico de cabecera, ya que esto puede ocasionarse por factores hormonales o genéticos.