¿Cuáles son los tipos de actividad física?
Los cuatro tipos principales de actividad física son la actividad aeróbica, las actividades para el fortalecimiento muscular, las actividades para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos. La actividad aeróbica es la que más beneficia al corazón y los pulmones.
Actividad Aeróbica
La actividad aeróbica pone en funcionamiento los brazos y piernas. Se le llama también actividad de resistencia a correr, nadar, caminar, montar bicicleta, patineta, monopatín, bailar, entre otras. Otros deportes son el futbol, el baloncesto, tenis y natación.
Este ejercicio
ayuda a que los pulmones y corazón sean más fuertes con el paso del tiempo,
pues al hacerlos aceleran la respiración y los latidos del corazón.
Estos ayudan a calentar el cuerpo, que nuestro cuerpo entre en calor y nuestra sangre circule de mejor manera.
Los estiramientos
nos ayudan a fortalecer nuestros músculos y a relajarlos a la hora de hacer
ejercicio, es fundamental ya que cualquier atleta tiene sus calentamientos
antes de empezar con sus rutinas de ejercicio.
La mayoría de
personas están conscientes de lo vitales que son los estiramientos antes y
después de hacer ejercicio para preparar nuestro cuerpo para que entre en
acción. Mejora la flexibilidad y la capacidad de mover mejor nuestras
articulaciones. Unos ejemplos son: tocar la punta de los pies, mover
circularmente los hombros, codos, brazos, pies o piernas, estirarse poniéndose
en puntas de pies, dar saltos laterales, estirar los brazos hacia atrás con los
dedos entrelazados también hacia adelante, hacer movimientos de cadera, subir
una pierna hasta el abdomen, respiración profunda, etc.
No se necesita la respiración para realizar este ejercicio. Las personas suelen realizarlo porque quieren aumentar su masa muscular o para aumentar su potencia. El significa de la palabra ''anaeróbico'' es literalmente ''que puede vivir sin oxígeno’’.
Comentarios
Publicar un comentario