¿Sabias la importancia de beber Agua?
Tanto los seres humanos como los animales necesitamos de una fuente vital para sobrevivir, y esta es el agua.
El agua trae tanto beneficios físicos como emocionales, ya que sin una adecuada hidratación nuestro cuerpo se verá afectado, Pero ¿Cómo?; Sus niveles de energía se reducirán a más de un 40%, además nuestro metabolismo se verá alterado pudiendo aumentar más el estrés. Otro dato a tener en cuenta es que más de la mitad de nuestro peso corporal está formado por agua, y por lo que nuestro cuerpo no puede vivir sin ninguna fuente de líquido.
Estos son los beneficios de beber Agua
1. Acelerara tu metabolismo:
Beber agua aumenta el gasto de energía, acelerando el metabolismo basal. Beber medio litro de agua, agiliza el metabolismo en 30% a solo 10 minutos de haber ingerido el líquido.
2. Luce una piel
brillante:
Mantener un piel luminosa no es difícil, todo se basa en la adecuada hidratación que tengamos, ya que la aparición de manchas, arrugas y venas varices se deben a la falta de agua en nuestro organismo, ya que el agua permite que nuestra circulación mejore, además el beber una cantidad adecuada de agua permite que nuestro organismo sude por lo que nuestros poros se abrirán y por ende se limpie nuestra piel.
3. Cuida nuestro cerebro
El mantenernos hidratados previene los derrames cerebrales, el cansancio o fatiga cerebral y permite que nuestro cerebro se oxigene y libere la carga retenida de energía. El agua ayuda a la restauración de tejidos y nutrientes, por lo que nuestra mente será más activa, sensible y mejorara en la solución de problemas.
4. Mantiene tu temperatura corporal:
Tu cuerpo pierde gran cantidad de agua a través del sudor durante la actividad física y mediante la orina. La sudoración funciona como un mecanismo para mantener tu cuerpo fresco, pero la temperatura corporal aumentará si no se recompone el agua que se pierde en dichas actividades.
¿Cuánta aguas
debes consumir al día?¿Debes tomar 8
vasos al día? o ¿3-4 litros de agua?
Por lo general se
debe consumir de 3-4 litros de agua al día, pero este factor varia en cada
persona, una forma de medir cuanta agua debes consumir es la siguiente:
Peso en kilos x 0.033= Litros por día
Un factor importante para saber la cantidad de agua es tu peso
Hay varios factores que pueden incrementar este numero👉👉
- Ejerció
-Clima cálido o
húmedo
-Salud en general
-Embarazo y
lactancia
¿Cómo saber si no
estas tomando suficiente agua?
-Rara vez tienes
sed
-La orina es de un
color amarillo oscuro
-Frecuentemente te
sientes cansado
-Mucho dolor de
cabeza
-Aumento en la
ansiedad
Recuerda:
"El agua es vital para el buen funcionamiento de nuestros órganos y el
cuerpo en general"
Super interesante
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